Геймефикация

В очень упрощённом виде психика работает так: потребность - цель - удовлетворение. Гормон положительных эмоций дофамин выделяется как при достижении цели, так и при её постановке, - это и тот радостный бензин, на котором мы делаем первый рывок в сторону желанной пиццы или голубой мечты, и то чувство "yesss!!", когда цель достигнута.

Его может хватить на весь марш-бросок, а может и нет, и тогда мы "едем" только на разуме и совести: надо учиться, впереди диплом; надо работать, а то уволят...

Отложенная награда перестаёт давать положительные эмоции - "выдыхается". Ведь простые удовольствия жизни, вот они, рядом, дают возможность быстрого щелчка "yess!" уже сейчас. Съесть печеньку, поиграть в комп, запостить фотку и получить 10 лайков. При работе с долгосрочными планами дофамину надо помогать - нам нужна "дозаправка".

Один из способов - это трекер привычек или трекер прогресса.Одна клеточка - один день, в который мы сделали что-то "полезное", что-то для достижения далёкой цели. Каждый день мы берём яркий фломастер и в красивом шаблоне отмечаем клеточки и любуемся тем, какие мы молодцы.


Накопление клеточек само по себе награда, но для подкрепления эффекта можно подключить еще "контракты" - сделки с мозгом. Десять клеточек - звёздочка, покупаем шоколадку. Десять звёздочек - награждаем себя обновкой или путешествием.

Это и есть геймификация - механизм, на котором уже давно и успешно работает множество структур: от МЛМ-сетей до компьютерных игр. "Принеси мне десять палок, и я тебе дам меч, который тебе нужен для того, чтобы собрать десять мечей и обменять их на убер-меч, который нужен, чтобы победить босса, чтобы перейти на новый уровень и там получать ещё более крутые мечи", и так до бесконечности. Это срабатывает в игре, это срабатывает в рекламе, - пусть это работает в жизни. Составьте себе план "прокачки" и идите по нему. Разработайте систему наград и достижений, чтобы ваши успехи не забывались под грузом чувства вины и не блекли на фоне чужого хвастовства.


(Важно: если всё это не помогает вам идти к цели, то скорее всего, вы не понимаете, чего хотите на самом деле.)